身体を動かすダイエットには「ボルダリング」がオススメ！

夏に向けてダイエット中の人はいますか？ダイエットにはやはり運動が効果的と言われています。運動は苦手だから食事制限…と思っているかたにオススメなスポーツが「ボルダリング」です。きちんと食事をして十分な栄養をとり、日常生活にスポーツをとり入れて健康的なダイエットを心がけましょう！今回はボルダリングの魅力や効果をご紹介します。

目次

ボルダリングとは？

via pixabay.com
岩壁を登っていくクライミングを気軽に行えるスポーツがボルダリングです。クライミングではロープを使用しますが、ボルダリングはロープなしで室内の壁に設置されている凹凸を掴みながら上に登っていきます。
一見簡単そうに見えますが、実は「同じ番号の岩しか使っちゃいけない」「足をおける岩はこれ」など決められたルールがあるので、頭を使いながら行うスポーツとも言えるでしょう。下にはマットが敷かれているため、万が一落下しても安心です。

ボルダリングは全身運動！

via www.photo-ac.com
「もともと運動が苦手だからできる自信がない」「ボルダリングってダイエット効果あるの？」と思っている人も多いかもしれませんが、ボルダリングはスピードがあって激しい運動とは違い、全身と頭を使って考えながら動くスポーツなので「自分は運動音痴！」と思っている人にもオススメです。
そして、ボルダリングは腕の力だけではなく、足や腹筋も使うスポーツなので、全身を引き締めたい人にピッタリです。60分のボルダリングで約500キロカロリー以上も消費することができたりするスポーツだとは驚きですよね。

気軽に始められるメリット

via www.pakutaso.com
ボルダリングのメリットには、気軽に始められるということもあります。
ボルダリングをするときに持参するものは、ジャージやスポーツウェアとドリンクだけです。その他必要なボルダリングシューズや滑り止めのチョークはボルダリングスタジオで借りることもできます。そのため、仕事帰りや、休みの日のちょっとした合間にボルダリングをやりに行くことも可能でしょう。

気になったらさっそく行ってみましょう！

ボルダリングは前から気にはなっているけどなかなか行けてない…という人はお友達を誘って行ってみましょう！
ボルダリング中は一人で黙々と登るので、一人で参加する女性も多くいます。スタジオで友達を作ることもできるかもしれませんね。夏に向けてボルダリングで全身を絞ってみてはいかがですか！