ゴールデンウィーク明けの五月病に注意！

ゴールデンウィーク明けごろから耳にすることも多くなる五月病とは、「5月ごろに訪れる精神的な不調」を総称したものを指します。ゴールデンウィーク明けごろに、気分の落ち込み、だるさ、不眠、食欲不振、集中力の低下、イライラしやすくなる、などの不調が見られる場合は五月病の恐れも……。

五月病に陥ってしまう原因としてよく挙げられるのが、「新しい環境への期待と現実のギャップ」です。
4月から新しい環境がスタートしたものの、うまくなじめずに悩みやストレスをためてしまうというケースは少なくないはず。また、季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化によって自律神経が乱れることで精神面に不調をきたしやすいことも一因といわれています。

五月病は一時的な症状が多く、気持ちをリセットすることで抜け出せるケースも少なくありません。一方で、自身では対処ができずに問題が複雑化してしまい、症状が悪化してしまうこともあるため注意が必要です。

五月病にならないためには、まず自身の抱えている悩みやストレスの解消が大切。周囲への相談や誰かにフォローをお願いするなど1人で抱え込まないようにしましょう。一時的な解消ではなく、根本原因の解決を目指すことも重要なポイントです。


また、生活習慣の改善も五月病には効果的！ 生活習慣が乱れていると、自律神経が乱れやすくなり、身体的にも精神的にも不調をきたす恐れがあります。反対に、ストレスや悩みが原因となって生活習慣が乱れなることも……。

不規則な生活で体内時計の乱れを感じている方には、起床後カーテンを開けて日光を浴びるアクションがおすすめです。また、気温や湿度が上がる5・6月は汗をかいて体の水分が失われがちになるので、日中はこまめな水分補給を心がけましょう。

長期休暇はリフレッシュできると同時に生活習慣が乱れやすい期間でもあります。休暇を楽しむことも大切ですが、睡眠時間の確保、バランスの取れた食事、適度な運動など健康的な生活習慣も意識しておきましょう！

「五月病」というと軽く考えてしまいがちですが、不調を放置していると悪化してしまう恐れもあるため注意が必要です。適度なストレス解消や規則正しい生活を心がけて、しっかりと対策・対処しておきましょう。また、症状が長く続く場合にはカウンセリングなどの利用を検討するのも一つの手です。