2021年4月24日 更新

連休前に知っておきたい「五月病」とは?

5月の長期連休が終わると次第に耳にすることが多くなる「五月病」という言葉。実は働く人の約3~4割近くは五月病を経験したことがあるという調査結果も出ており、決して他人事ではありません。そこで五月病になりやすい人の特徴や対処法、予防法について解説します。

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五月病とは?

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五月病とは、5月の連休後くらいから、「学校・会社に行きたくない」「なんだかやる気が出ない」「眠れない」など心身に不調が生じている状態を指します。学生や新社会人などに多くみられますが、近年では転勤・転職・部署移動などによって環境が変わった中高年の方も増えているといわれています。

五月病というと軽くみられがちですが、精神疾患の発症につながることもあるため注意が必要です。症状が長く続いている、症状が深刻という場合は、精神科や診療内科の受診も検討しましょう。

五月病になってしまう原因は?

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一般的に五月病の主な原因は、ストレスといわれています。新年度は、進学や就職、引越しなどで環境が変わりストレスをためやすい時期。最初のうちは我慢ができていても、1カ月を過ぎるころから負担が大きくなり、5月の連休を機に、一気に噴出してしまうというのが大まかな流れのようです。

五月病になってしまう原因の例として以下のようなことが挙げられます
・完璧主義のあまり仕事でうまくいかずストレスをためてしまう
・受験や就職、大きな仕事を達成したことで燃え尽きて無気力になってしまう
・新しい環境や人間関係に馴染めずストレスをためてしまう

五月病は誰でもなってしまう可能性がありますが、普段から「一人で抱え込んでしまう」「溜め込んでしまう」という傾向がある方は特に注意が必要です。

五月病の予防方法と解消法!

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五月病の一番の対策・対処方法は「ストレスをためないこと」です!そのため、適度な運動、趣味に打ち込むなど自分に適した方法でストレスを解消するようにしましょう。また、十分な睡眠時間の確保や食生活の改善など、健康的な生活習慣を心がけることも心身の健康には効果的です。

自分一人では対処が難しいと感じた場合は、溜め込まずに家族や友人に打ち明けて悩みを共有しましょう。話せる相手がいない、人に話しにくいという場合は、悩みを書き出してみるのもオススメです。文章にすることで問題が明確になり、新しい考え方や解決法の発見につながることがあります。

今のうちから五月病対策を!おかしいと感じたらすぐ相談!

五月病は「やる気が出なくなるだけ」と軽視されがちですが、場合によっては深刻化してしまうこともあります。五月病は誰でも陥る恐れがあるため、「自分は大丈夫」と思わずにストレスの解消や生活習慣の改善で対策をしておきましょう。また状態が深刻な場合は、溜め込まずに相談することも忘れてはいけません。
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カジスマ編集部 カジスマ編集部